Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel torrent

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           Méthode de musculation - 110 exercices sans matériel

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Auteur : Olivier LAFAY

Editeur : Amphora Sports

Parution : 2004

Nombre de pages : 228 pages couleurs avec signets

Format : PDF

Taille du Fichier : 35.5 Mo

Qualite : Trés bonne

Avertissements :

Cette méthode est très progressive et permet donc à des personnes ayant de faibles 

capacités physiques de se métamorphoser réellement. Cependant, chaque pratiquant 

doit savoir si son état de santé lui autorise les efforts physiques. Pour cela, 

il est important de recueillir l'avis d'un médecin avant de débuter votre pratique.

Description:

Le praticien de santé a une fonction essentiellement corrective : il est principalement 

amené à réparer ou limiter les dégâts causés au corps par les accidents, la pratique 

sportive mal menée ou l'usure du temps. Son regard peut donc être utile lorsqu'il s'agit 

d'apporter un complément d'information sur une méthode destinée à modifier le fonctionnement 

et l'apparence du corps.

La musculation peut apparaître comme la finalité des séances de Kinésithérapie, mais ne prend 

forme que sur un corps sain. Si le corps est fatigué, douloureux ou en phase inflammatoire, 

il refusera de se muscler. Il est donc fondamental de savoir comment se muscler, à quel 

moment et dans quel but. Il est tout aussi fondamental d'être guidé par un entraîneur 

compétent lorsqu'on décide de transformer son corps.

Tout d'abord, il est essentiel de ne pas considérer le muscle seul. Il a besoin des agonistes 

et antagonistes, c'est-à-dire des muscles qui l'entourent et qui exécutent un mouvement 

similaire au sien, et des muscles qui exécutent le mouvement inverse pour le stabiliser dans 

son action. Les nombreux exercices présentés dans cette méthode permettent de répondre à cette nécessité.

0 La musculation ne résout pas tous les problèmes du corps humain. Un muscle peut souffrir 

de trop travailler et finir par perdre sa capacité contractile. Il vaut mieux le faire travailler 

dans toute son amplitude au sein de sa chaîne musculaire pour qu'il arrive à gagner en force, 

en volume, en résistance et en endurance.

En créant une méthode comportant des entraînements courts et peu nombreux, 

Olivier Lafay a réussi à éviter les écueils rencontrés habituellement lorsqu'on cherche à exercer ses muscles. 

Il a veillé à constituer de multiples synergies autorisant l'émergence de toutes les qualités nécessaires au muscle. 

La souplesse corporelle 

doit être uniforme, c'est-à-dire que l'on ne doit pas tolérer une grande laxité 

des membres inférieurs au détriment d'une raideur rachidienne. 

Il y aurait déséquilibre et le corps humain ne sait donner le meilleur de lui-même dans ces conditions.