Il s'agit d'un programme sportif sur une durée de 60 jours (répartition des séances indiquée par les calendriers dans le .torrent). Les mouvements sont basés sur ceux de six art-martiaux. Les deux entraîneurs sont Dan Cohen et Rach Newsham et toutes les séances sont accompagnées d'une musique entraînante. Une séance est censée nous faire perdre jusqu'à 1000 calories.