きょうの料理ビギナーズ　さっぱりヘルシーに　青じそつくね弁当 torrent

きょうの料理ビギナーズ　さっぱりヘルシーに　青じそつくね弁当
[Ｅテレ]
2026年03月03日 午後9:25 〜 午後9:30 (5分)
鶏ひき肉でつくる塩味のつくねをメインにした、さっぱり＆ヘルシーなお弁当はいかがですか？冷めても柔らかなつくねにするためのポイントもマスターしましょう。

「青じそつくね」は、青じその色と香りが魅力。肉だねに牛乳を入れるのが、柔らかくするためのポイントです。最後にしょうゆをからめると、冷めてもおいしい味つけになります。副菜は「にんじんとえのきのきんぴら」。薄切りにするとすぐに火が通ります。塩味のつくねと甘辛味のきんぴらで、味も彩りもメリハリがつきます。

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