Arnold G. Nelson, Jouko Kokkonen - Stretching Anatomy [2007, PDF, ENG] torrent

Книги и журналы » Спорт, физическая культура, боевые искусства » Физкультура, фитнес, бодибилдинг

Stretching Anatomy
Анатомия упражнений на растяжку

[hr]

Название: Stretching Anatomy / Анатомия упражнений на растяжку
Год издания: 2007
Издатель: Human Kinetics
Автор: Arnold G. Nelson, Jouku Kokkonen / Арнольд Нельсон, Юко Кокконен
Жанр: фитнес, стретчинг, растяжка
ISBN: 978-0736059725
Язык: Английский
Формат: PDF
Качество: Распознанный текст без ошибок (OCR)
Количество страниц: 162
[hr]
Описание: Вы хотели бы узнать, что происходит с вашими мышцами во время выполнения тех или иных упражнений? Это помогло бы вам заниматься гораздо более эффективно, прорабатывая именно те зоны, которые в этом нуждаются.
Книга "Анатомия упражнений на растяжку" создана специально для тех, кто хочет тренироваться осознанно, - она чем-то напоминает рентген, но намного лучше. Благодаря цветным иллюстрациям вы сможете понять, как различные движения изменяют нагрузку на мышцы, и сделать свои тренировки максимально полезными и безопасными.
Каждое упражнение сопровождается подробными инструкциями: как и когда его следует выполнять, какие группы мышц испытывают основную и второстепенную нагрузку и какие меры предосторожности надо соблюдать. А сводные таблицы в конце каждой главы помогут вам составить индивидуальную программу тренировок исходя из собственных потребностей.

[hr]
На русском языке >>>
[hr]
[spoiler="Примеры страниц"]

[/spoiler]
[spoiler="Описание на англ. языке"]
See inside every stretch—and maximize flexibility! Stretching Anatomy will arm you with the knowledge to increase range of motion, supplement training, enhance recovery, and maximize efficiency of movement. You'll also gain a detailed understanding of how each stretch affects your body.
Stretching Anatomy is like having an X-ray of each stretch, only better. Not only do you see full-color illustrations of the muscles in action, but you also find out how changes in position can alter the muscle emphasis and difficulty and how variations can improve safety and effectiveness.
Each exercise includes detailed instruction on how to stretch, when to stretch, primary and secondary muscle emphasis, and which muscles are activated for support. Stretching programs provide three levels of difficulty, including light stretching that can be used as a warm-up or to aid in recovery from soreness or injury. And summary movement tables show how to customize stretching programs to focus on key problem areas.
Whether it is increased flexibility or reduced muscle soreness or tension, Stretching Anatomy allows you to see and feel the benefit of proper stretching technique.
[/spoiler]