Amy Bento: Advanced Step Challenge 2 [2008, fitness, DVDRip ENG] torrent

Обучающие видео » Видеоуроки и обучающие интерактивные DVD » Фитнес - Кардио-Силовые Тренировки

Amy Bento: Advanced Step Challenge 2

[hr]
Год выпуска: 2008
Страна: USA
Жанр: фитнес
Продолжительность: указана отдельно
Язык: Английский

Описание:
Amy and the crew are back with more athletic style stepping. If you need a challenge, or are a modifier who still wants a tough workout, then Advanced Step Challenge 2 was made for you! Interesting yet easy-to-follow advanced choreography makes this versatile workout a winner! Some fun signature Amy moves such as: the Fly away, hop hop stick, hip hop repeater, the weave and more make this an action packed hour of strong steady state stepping. Features of ASCII include: New music by CardioMixes.com, an extensive preview chapter to break down the more complicated moves, 54-minutes of solid stepping and Amy's favorite "power-up" chapter for a great endurance and intensity pump up. You will master 5 combinations that are done in blocks of 2, then combined. There are 6 NRG MIXES or premixes and 2 Bonus Circuit Mixes incorporating Slo- Mo Challenge exercises with this great cardio workout. Pop in your favorite music by using the Vocals Only option as well. Enjoy the Challenge! This workout features the following equipment: Step with 1 riser under each side and a mat.
Non-stop and super-challenging with lots of directional changes. This workout kicks off at maximum speed and just never slows down (no intensity-busting “break downs” or “add ons”). Instead, it starts with the complete combo and keeps repeating. Even if you miss an early move — and you probably will — you’ll know exactly what to expect the next time (or you can use Amy’s demo section to preview the more complex sequences). The choreography features lots of turns, leaps and backwards steps (e.g. “crazy shuffle,” “scoop around,” “about face”). It ends with a 7-minute bonus segment of ultra-advanced plyometric drills. High-energy instructor and very driving music.

Level: Advanced
Aerobics impact: Higher
Aerobics choreography: Complex

Тренировка состоит из предварительного обучения, самой тренировки (5 комбинаций, которые постепенно объединяются в одно целое) и нескольких премиксов, взятых из Amy Bento Slo Mo Strength Challenge. К основной тренировке (как ни странно - после cool down) предлагается добавить маленький сегмент - Power-Ups. Если вы решите его делать, советую его сделать до того, как ваш пульс успокоится, то есть - до заминки... Есть хороший сегмент стретчинга.
Вы можете сделать только основную тренировку и стретчинг. Но, при желании, можно устроить себе "смертный бой", дополнив степ силовой нагрузкой. Ами предлагает несколько вариантов компоновки тренировки. Я собрала силовые премиксы в соответствии с Circuit NRG 1 и Circuit NRG 2 (смотри 5-й желтенький скриншот). Если вы захотите сделать себе другую компоновку, вам придется подумать самим...

Advanced Step Challenge >>>
Advanced Step Challenge 3 >>>

Качество: DVDRip
Формат: AVI
Видео кодек: XviD
Аудио кодек: MP3
[spoiler="Advanced Step Challenge 2 - Preview Moves=05mn 23s"]
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 2 458 Kbps, 29.970 fps, 0.267 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Продолжительность: 5mn 23s
[hr]

[/spoiler]
[spoiler="Advanced Step Challenge 2=01h 12mn"]
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 1 231 Kbps, 29.970 fps, 0.134 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Продолжительность: 1h 12mn

[hr]

[/spoiler]
[spoiler="Circuit NRG 1=49mn 18s"]
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 840 Kbps, 29.970 fps, 0.091 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Продолжительность: 49mn 18s

[hr]

[/spoiler]
[spoiler="Circuit NRG 2=48mn 18s"]
Формат: AVI
Видео: XviD, 640 x 480, 4/3, 850 Kbps, 29.970 fps, 0.092 b/px
Аудио: MPEG-1 Audio layer 3, 128 Kbps, CBR, 48.0 KHz, 2 ch.
Продолжительность: 48mn 18s
[hr]

[/spoiler]
[spoiler="MediaInfo-Advanced Step Challenge 2"]
Полное имя : Amy Bento Advanced Step Challenge 2.avi
Формат : AVI
Формат/Информация : Audio Video Interleave
Размер файла : 717 МиБ
Продолжительность : 1 ч. 12 м.
Общий поток : 1377 Кбит/сек

Видео
Идентификатор : 0
Формат : MPEG-4 Visual
Профайл формата : Advanced Simple@L5
Параметры BVOP формата : Да
Параметры QPel формата : Нет
Параметры GMC формата : Без точки перехода
Параметры матрицы формата : Выборочная
Идентификатор кодека : XVID
Идентификатор кодека/Подсказка : XviD
Продолжительность : 1 ч. 12 м.
Битрейт : 1231 Кбит/сек
Ширина : 640 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Прогрессивная
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.134
Размер потока : 640 МиБ (89%)
Библиотека кодирования : XviD 1.2.1 (UTC 2008-12-04)

Аудио
Идентификатор : 1
Формат : MPEG Audio
Версия формата : Version 1
Профайл формата : Layer 3
Режим : Joint stereo
Format_Settings_ModeExtension : MS Stereo
Идентификатор кодека : 55
Идентификатор кодека/Подсказка : MP3
Продолжительность : 1 ч. 12 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 128 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Частота : 48,0 КГц
Размер потока : 66,6 МиБ (9%)
Выравнивание : Соединение по промежуткам
Продолжительность промежутка : 24 мс. (0,72 видеокадр)
Библиотека кодирования : LAME3.98r
Настройки программы : -m j -V 4 -q 2 -lowpass 17 -b 128
[/spoiler]
[spoiler="MediaInfo-Advanced Step Challenge 2_03_1.VOB"]
Полное имя : my Bento Advanced Step Challenge 2\VIDEO_TS\VTS_03_1.VOB
Формат : MPEG-PS
Размер файла : 1024 МиБ
Продолжительность : 25 м.
Общий поток : 5618 Кбит/сек

Видео
Идентификатор : 224 (0xE0)
Формат : MPEG Video
Версия формата : Version 2
Профайл формата : Main@Main
Параметры BVOP формата : Да
Параметры матрицы формата : По умолчанию
Format_Settings_GOP : M=3, N=15
Продолжительность : 25 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 5120 Кбит/сек
Ширина : 720 пикс.
Высота : 480 пикс.
Соотношение кадра : 4:3
Частота кадров : 29,970 кадр/сек
Стандарт вещания : NTSC
ColorSpace : YUV
ChromaSubsampling : 4:2:0
BitDepth/String : 8 бит
Тип развёртки : Чересстрочная
Порядок развёртки : Нижнее поле первое
Бит/(Пиксели*Кадры) : 0.494
Размер потока : 934 МиБ (91%)

Аудио #1
Идентификатор : 128 (0x80)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 25 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Задержка видео : -67 мс.
Размер потока : 35,0 МиБ (3%)

Аудио #2
Идентификатор : 129 (0x81)
Формат : AC-3
Формат/Информация : Audio Coding 3
Format_Settings_ModeExtension : CM (complete main)
Продолжительность : 25 м.
Вид битрейта : Постоянный
Битрейт : 192 Кбит/сек
Канал(ы) : 2 канала(ов)
Расположение каналов : Front: L R
Частота : 48,0 КГц
Задержка видео : -67 мс.
Размер потока : 35,0 МиБ (3%)

Меню
[/spoiler]
Принято на хранение Mia1980